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La perte de poids rapide fait rêver de nombreuses personnes. En effet, ces quelques kilos ne sont pas anodins puisqu’ils peuvent impacter non seulement l’image de soi de l’individu mais aussi son métabolisme. Heureusement, vous n’avez plus besoin de vous affamer ou de faire des entraînements inadaptés à votre condition physique pour retrouver votre silhouette rapidement. Il est désormais possible de perdre du poids en 2 semaines chrono et obtenir des résultats visibles et durables. Cela n’a rien de sorcier !

Dans cet article, nous vous disons comment maigrir en 2 semaines et atteindre immanquablement votre objectif.

Perdre du poids en 2 semaines : zoom sur les régimes alimentaires

Lorsqu’il s’agit de perte de poids, certains préfèrent avoir recours à un régime alimentaire efficace et durable. Nous vous proposons les solutions suivantes.

Qu’est-ce que le régime Scarsdale ?

Le régime Scarsdale a été conçu dans les années 50 par le cardiologue américain Herman Tarnower dans le but d’aider ses patients cardiaques à perdre du poids rapidement. Au programme : deux semaines pour maigrir. Suite au succès de ce programme d’amaigrissement « low-carb », c’est-à-dire faible en glucides, Dr Tarnower a levé le voile sur cette diète dans son livre Scarsdale, le régime médical infaillible en 1978. Le résultat est vraiment prometteur ! En pratique, il c’est un régime hypoglucidique, hypocalorique et hyperprotéiné fondé sur deux phases :

La phase « Two-on » est basée sur une alimentation particulièrement restrictive pendant 14 jours. Au menu du régime Scarsdale durant cette phase d’attaque :

  • Le petit déjeuner : il doit être constitué d’une demi- pamplemousse ou un fruit de saison associée à une tranche de pain complet grillé et protéinée, un café ou thé au choix (sans sucre, bien entendu) et de la crème ou du lait.
  • Les déjeuners et dîners : les repas doivent inclure essentiellement une viande maigre, un poisson (ou fruits de mer) ainsi qu’une salade à volonté. En plus, vous pourrez prendre une petite tasse de café, de thé ou une boisson diététique sans dessert ni collation. La règle d’or est de ne pas manger plus que sa faim !

La phase « Two-Off », quant à elle, dure 14 jours également et permet de stabiliser la perte de poids. A ce stade, il est possible de remplir votre assiette avec des aliments plus variés, sans dépasser deux tranches de pain par jour. Par ailleurs, la consommation d’alcool est autorisée mais en petite quantité (13 cl de vin, 23 cl de bière et 4,5 cl d’alcool fort). Cependant, les féculents, les matières grasses et le sucre sont interdits.

Qu’est-ce que le régime Mayo ?

Le régime Mayo est également un excellent moyen pour perdre au moins 5 kg en deux semaines seulement (durée préconisée). Compte tenu de son efficacité, il gagne de plus en plus d’adeptes depuis les années 80. Bien qu’il tire son nom d’une clinique du Minnesota aux Etats-Unis, on ne connaît toujours pas les origines exactes de ce régime hypocalorique. En effet, il est basé sur un apport calorique quotidien allant de 800 à 1000 Kcal et est centré essentiellement autour l’œuf qui comblera vos besoins en protéines (de 6 à 36 œufs par semaine). De plus, cette diète propose des menus contenant des légumes verts (asperges, aubergines, épinards etc.) et du pamplemousse, sans oublier les boissons 0 calories tels que le thé et le café sans sucre. En revanche, les aliments interdits sont : les sucres, la plupart des fruits, les légumes secs, les féculents, les produits laitiers, les alcools et les matières grasses pour diminuer l’apport calorique global. Il faut aussi en finir avec le grignotage entre les repas et oublier les aliments doudous cachés dans le placard !

Si ce type de régime d’amincissement implique une perte de poids rapide, il reste assez sévère pour ceux qui le pratiquent. Le mieux est donc de demander l’avis de votre médecin avant de vous y mettre.

Maigrir naturellement en 2 semaines : quels aliments privilégier ?

Retrouver sa silhouette au bout de 14 jours n’est pas une mince affaire. Si vous ne souhaitez pas avoir recours à un régime amaigrissant strict, il est néanmoins possible de brûler de la graisse grâce à une alimentation équilibrée. Voici des astuces pour maigrir plus vite.

Les fruits et légumes

Les végétaux sont vos véritables alliés minceur ! Ils donnent une sensation de satiété et apportent au corps les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. De ce fait, ces aliments nourrissants peuvent réduire votre consommation de sucre raffiné et vous aider à perdre du poids rapidement. D’après le Programme National Nutrition Santé (PNNS), il est conseillé de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, de 80 mg à 100 mg chacune. Les légumes qui brûlent la graisse sont, entre autres, la tomate, le concombre, l’aubergine, l’épinard tandis que les fruits qui s’invitent à votre table sont essentiellement la pomme, le pamplemousse et la banane.

Autres aliments

D’une part, privilégiez les produits laitiers les moins caloriques dans votre assiette, tels que le yaourt, les fromages blancs et le lait de chèvre, vu leur faible teneur en matière grasse. D’autre part, misez sur la viande blanche et les poissons maigres ainsi que sur les protéines végétales à l’instar du soja et des graines (tournesol, fenugrec, sésame etc.).

Boire de l’eau

Une bonne hydratation du corps favorise la perte rapide du poids. L’eau lutte efficacement contre la rétention d’eau qui provoque une sensation de gonflement notamment au niveau du ventre et des jambes. Il élimine également les toxines dans le corps et représente un excellent coupe-faim naturel pour les adeptes du grignotage.

Maigrir en deux semaines : quels sont les exercices physiques à réaliser ?

Une perte de poids rapide et durable nécessite un programme sportif bien défini. Une activité physique d’intensité modérée serait utile pour brûler entre 200 et 400 calories par heure : jardinage, golf, danse etc. Si le cœur vous en dit, faites 30 minutes de course à pied ou de marche à pied chaque jour pendant deux semaines. Les personnes habituées à l’effort physique pourront opter pour des exercices physiques plus intenses comme la musculation au poids du corps ou la natation. Une bonne pratique avec des pauses régulières vous fera perdre entre 400 et 600 calories brûlées par heure !

Maintenant que vous avez les clés et astuces pour maigrir en deux semaines seulement, il ne vous reste plus qu’à vous armer de courage et de persévérance. En cas de doute, n’hésitez pas à prendre l’avis d’un nutritionniste ou/et d’un coach sportif.